大家大部分人都是在日常生活的某一情況下感受到腰酸背疼。做為一個(gè)崗位或長(zhǎng)期性照料工作人員，您的后背更很有可能會(huì)遭受危害，您應(yīng)當(dāng)更為關(guān)心自身的后背照料。協(xié)助老人穿著打扮，扶著她們四處行走都是給您的后背產(chǎn)生工作壓力，了解怎樣保護(hù)自己的背還可以協(xié)助您保持穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)。

專業(yè)技能訓(xùn)煉

假如您常常必須伸出老人，或是協(xié)助她們上床下床、上殘疾輪椅下殘疾輪椅，那麼您會(huì)發(fā)覺(jué)這會(huì)給您的后背產(chǎn)生附加的工作壓力。這時(shí)，您必須報(bào)名參加例如“怎樣安全性挪動(dòng)”老人的介護(hù)技術(shù)培訓(xùn)，以降低損害你的腰部的風(fēng)險(xiǎn)性。

您還能夠求教護(hù)理人員或全科醫(yī)師，讓她們向您展現(xiàn)科學(xué)研究的“伸出和安全性挪動(dòng)”老人的方式 。

您還能夠根據(jù)依靠技術(shù)專業(yè)的機(jī)器設(shè)備器材來(lái)緩解您照料老人時(shí)產(chǎn)生的后背工作壓力。

改進(jìn)您的姿態(tài)

姿態(tài)不佳，也會(huì)給后背產(chǎn)生額外負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提升后背病癥的風(fēng)險(xiǎn)性。會(huì)危害你的全身肌肉、肌腱、筋腱和椎骨，而且從長(zhǎng)久看來(lái)，會(huì)造成痛疼難題，如全身肌肉、骨節(jié)和腰椎間盤(pán)損害，毛細(xì)血管和神經(jīng)系統(tǒng)受力。

意識(shí)到自身該怎樣坐下來(lái)和站起，還可以大大的改進(jìn)你的姿態(tài)。你應(yīng)該站起時(shí)站立，頭頂部朝前，后背挺直。坐下來(lái)時(shí)，保證人體伸直，膝關(guān)節(jié)和屁股水準(zhǔn)，兩腳平放到木地板上或椅凳上。長(zhǎng)期坐著時(shí)，請(qǐng)盡量應(yīng)用靠背保持穩(wěn)定的后背支撐點(diǎn)。

維持鍛練

游水、散散步、慢跑和騎單車(chē)都能夠協(xié)助鍛練后背。要是沒(méi)有時(shí)間開(kāi)展基本戶外活動(dòng)，那麼對(duì)平時(shí)主題活動(dòng)開(kāi)展簡(jiǎn)易的修改還可以具有非常大功效，例如：騎自行車(chē)而不是坐車(chē)到店鋪，走樓梯而不是下樓梯。假如您的背早已出現(xiàn)病癥了，則偏重于協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。

假如您超載，盡可能緩解休重。

醫(yī)治

有二種種類的背疼：

亞急性背疼，忽然發(fā)病，不斷不上三個(gè)月;

漫性背疼，比較落后，不斷超出12周，并造成長(zhǎng)期性難題。

亞急性背疼通常可以用非處方藥品如布洛芬片或鎮(zhèn)痛藥如布洛芬顆粒醫(yī)治，但有的人假如服食獨(dú)特的其他類型的藥品或有獨(dú)特的身體狀況，則不可以服食這種藥品，因此若有有意者資詢?nèi)漆t(yī)師。

漫性背痛疼一般最先用止疼藥和健身運(yùn)動(dòng)開(kāi)展醫(yī)治。醫(yī)師也很有可能會(huì)建議找物理治療師，或在一些狀況下接納手術(shù)治療。

別的治療方案包含填補(bǔ)治療法，如骨病，中醫(yī)針灸和脊柱指壓按摩治療法。

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